• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Фитнес против ожирения

• Введение

• 1. ОЖИРЕНИЕ
• Профилактика ожирения
• Обмен веществ и энергозатраты
• Влияние снижения веса на жировые клетки
• Гиподинамия

• 2. ЧТО МЕШАЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА
• Депрессия
• Медитация

• 3. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
• Как сохранить достигнутый результат
• Разгрузочные дни
• Диеты

• 4. ВЫБОР ВИДА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК

• 5. ФИТНЕС И ЕГО ЗАДАЧИ
• Фитнес как система
• Время и продолжительность занятий
• Разминка перед фитнес-тренировкой
• Влияние физических нагрузок на организм
• Правильное дыхание во время тренировки

• 6. КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
• Комплекс 1. Разминочный
• Комплекс 2. Для начинающих
• Комплекс 3. Силовой
• Комплекс 4. Укрепляющий для верхнего пояса тела
• Комплекс 5. Укрепляющий для нижнего пояса тела
• Комплекс 6. Усложненный
• Комплекс 7. Укрепляющий
• Комплекс 8. Для повышения тонуса мышц
• Комплекс 9. Повышающий эластичность мышц
• Комплекс 10. Силовой усложненный
• Комплекс 11. Укрепляющий для среднего пояса тела
• Комплекс 12. Укрепляющий для верхнего пояса тела усложненный
• Комплекс 13. Укрепляющий все основные группы мышц для начинающих
• Комплекс 14. Восстанавливающий эластичность мышц
• Комплекс 15. Укрепляющий для всех основных групп мышц