• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки

• ВВЕДЕНИЕ

• Глава 1 РАЗВИТИЕ ГИРЕВОГО СПОРТА В РОССИИ
• Совершенствование правил соревнований
• Гиревой спорт в Вооруженных силах
• Контрольные вопросы к Главе 1

• Глава 2 АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ГИРЕВОГО СПОРТА
• Контрольные вопросы к Главе 2

• Глава 3 ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ГИРЕВОГО СПОРТА
• Основные факторы, определяющие технику движений в гиревом спорте
• Движения, выполняемые при подъеме гирь
• Компенсаторные движения
• Движения в вертикальных направлениях
• Перераспределение скорости движений между частями тела и отягощением
• Влияние анатомического строения тела человека на технику поднимания гирь
• Влияние физиологических функций организма человека на технику поднимания гирь
• Контрольные вопросы к Главе 3

• Глава 4 ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИИ ГИРЕВОГО СПОРТА
• Упражнение толчок
• Движения, выполняемые ногами
• Движения, выполняемые руками
• Движения туловища
• Дыхание
• Согласование движений
• Упражнение толчок гирь по длинному (полному) циклу
• Движения, выполняемые руками
• Движения, выполняемые ногами
• Движения туловища
• Дыхание
• Согласование движений
• Упражнение рывок
• Движения, выполняемые ногами
• Движения, выполняемые руками
• Движения туловища
• Дыхание
• Согласование движений
• Контрольные вопросы к Главе 4

• Глава 5 ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ
• Общие принципы системы физического воспитания
• Принципы обучения и тренировки
• Специфические принципы спортивной тренировки
• Контрольные вопросы к Главе 5

• Глава 6 ОБУЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯМ ГИРЕВОГО СПОРТА
• Основные средства обучения в гиревом спорте
• Формы и методы обучения подниманию гирь
• Общая схема обучения упражнениям складывается из следующих этапов:
• Учебно-тренировочное занятие
• Структура и содержание обучения подниманию гирь
• Начальное обучение
• Контрольные вопросы к Главе 6

• Глава 7 СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
• Средства тренировки
• Упражнения без гирь
• Упражнения с гирями
• Методы тренировки
• Равномерный метод
• Переменный метод
• Интервальный метод
• Повторный метод
• Соревновательный метод
• Система занятий в гиревом спорте
• Отдых как часть тренировочного процесса
• Контрольные вопросы к Главе 7

• Глава 8 СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
• Тактика выступления на соревнованиях
• Психологические нагрузки
• Контрольные вопросы к Главе 8

• ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Техника упражнений гиревого спорта

• ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Планирование тренировочного процесса начинающих гиревиков (Суховей А.В., 2007)

• ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Планы подготовки спортсменов-гиревиков на уровне мастера спорта в упражнениях гиревого двоеборья и в упражнении толчок по длинному циклу (Руднев С.Л., 2007)

• ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Организация и проведение соревнований [www.vfgs.ru; 4]
• 1. Характер и программа соревнований
• 2. Участники соревнований Возраст участников
• Весовые категории
• Форма спортсменов
• 3. Оборудование и инвентарь
• 4. Правила выполнения упражнений
• Общие положения
• Толчок
• Рывок
• Командные соревнования (эстафеты)

• ЛИТЕРАТУРА

• Об авторе