• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью

• Предисловие

• Часть первая Движущие силы полной мощности
• 1. На полной мощности
• Самый драгоценный ресурс – это энергия, а не время
• Живая лаборатория
• Процесс изменения
• Запомните
• 2. Жизнь Роджера Б
• Потеря мощности
• Фундамент – это физическая энергия
• Движение с пустыми баками
• Борьба за концентрацию
• Что важно на самом деле?
• 3. Пульсация высокой эффективности
• Баланс между стрессом и восстановлением
• Пульс жизни
• Время между подачами
• Восстановление во время работы
• Восстановление энергии организации
• Весь мир против отдыха
• Пристрастие к стрессу
• Смерть от переутомления
• Если недостаточно того, что у вас есть
• Добровольные и принудительные штормы
• Запомните
• 4. Физическая энергия
• Дрова для костра
• Стратегическое питание
• Суточные биоритмы и сон
• Пульс нашего дня
• Поднимая планку
• Сила для жизни
• Запомните
• 5. Эмоциональная энергия
• Превращение угрозы в вызов
• Удовольствие и обновление
• Единство противоположностей
• Запомните
• 6. Умственная энергия
• Концентрация внимания и реалистичный оптимизм
• Мышление «на стороне»
• Творчество и восстановление
• Пластичность мозга
• Запомните
• 7. Духовная энергия
• Зачем мы живем
• «Чего жизнь ожидает от нас»
• Запомните

• Часть вторая Система тренировки
• 8. Определение цели
• Правила для достижения полной мощности
• Измерение мощности цели
• Положительная цель
• Собственная цель
• Цель за пределами эгоистического интереса
• Ценности и достоинства
• Видение полной мощности
• Запомните
• 9. Взгляните правде в глаза
• Как вы управляете энергией сейчас?
• Министерство обороны
• Наша тень
• Чего мы чаще всего не замечаем
• Сбор фактов
• Восприятие и реальность
• «Я могу быть неправ»
• «Неужели это я?»
• Запомните
• 10. Переходим к действию
• Сила положительных ритуалов
• Адаптация к течению
• Ритуалы стресса и восстановления
• Непрерывность и изменения
• Точность и конкретность
• Делать или не делать
• Нарастающее изменение
• Тренировочная база
• Запомните
• 11. Жизнь Роджера Б
• На полной мощности
• Цель как источник энергии
• На пути домой

• Приложения
• Приложение 1
• Приложение 2
• Приложение 3
• Приложение 4

• Об авторах