• Главная
• Контакты
• Нашёл ошибку
• Прислать материал
• Добавить в избранное

Кинезитерапия суставов и позвоночника

• Что такое кинезитерапия?

• Глава 1. Знакомьтесь ваш позвоночник
• Позвоночный столб и его функции
• ПОЗВОНОК
• Большой секрет маленького межпозвонкового диска
• Соединение позвонков
• Обеспечение подвижности позвоночного столба
• Амортизация
• Наш руководитель – нервная система
• НЕРВНАЯ КЛЕТКА
• ГОЛОВНОЙ МОЗГ
• СПИННОЙ МОЗГ

• Глава 2 Некоторые болезни позвоночника и крупных суставов, поддающиеся кинезитерапии
• Остеохондроз
• Межпозвоночная грыжа
• Рекомендуемый комплекс упражнений (через месяц после операции)
• Нарушения осанки
• Кифоз
• Лордоз
• 10 правил королевской осанки
• Уникальное упражнение для улучшения осанки
• Еще несколько упражнений для профилактики. Сгибание поясницы
• Что делать, если у вас заболела спина?
• Боли при подъеме тяжести и движении
• Боли после переохлаждения и стресса
• Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами
• Шейный отдел позвоночника
• Грудной отдел позвоночника
• Отчего болят суставы?
• Артроз
• Артриты
• Виды артрита
• Остеоартроз
• Почему развивается остеоартроз?
• Лечение остеоартроза

• Глава 3. Лечебная гимнастика
• Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре
• Упражнения
• Упражнение 1
• Упражнение 2
• Упражнение 3
• Упражнение 4
• Упражнение 5
• Упражнение 6
• Упражнение 7
• Упражнение 8
• Упражнение 9
• Упражнение 10
• Упражнение 11
• Упражнение 12
• Упражнение 13
• Упражнение 14
• Упражнение 15
• Упражнение 16
• Упражнение 17
• Упражнение 18
• Упражнение 19
• Упражнение 20
• Упражнение 21
• Упражнение 22
• Упражнение 23
• Упражнение 24
• Упражнение 25
• Сосудистая гимнастика для лечения головных болей и гипертонии
• Воздействие на мышцы шейного отдела головы
• Расслабление прямых мышц головы
• Расслабление косых мышц головы
• Расслабление разгибателей головы и шеи
• Расслабление коротких ротаторов шеи
• Расслабление грудино-ключично-сосцевидной мышцы
• Воздействие на позвоночник шейного отдела головы
• Короткая разминка перед воздействием на позвоночник
• Подготовка к проведению воздействия на шейный отдел позвоночника
• Растягивание шейного отдела позвоночника вперед
• Растягивание шейного отдела позвоночника назад
• Растягивание шейного отдела позвоночника с поворотом головы
• Растягивание первого и второго шейных сегментов шейного отдела позвоночника
• Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника
• Растягивание верхне-шейного отдела позвоночника в положении лежа
• Ритмическое воздействие на нижние сегменты шейного отдела позвоночника
• Ритмическое воздействие на нижне-шейный отдел позвоночника
• Ритмическое воздействие на область шейного отдела позвоночника

• Глава 4 Профилактическая гимнастика
• Ходьба
• Плавание
• Комплекс упражнений для профилактики
• Повороты головы
• Наклоны головы
• Повороты туловища
• «Верхние» наклоны туловища
• Глубокие «верхние» наклоны туловища
• Боковые наклоны вниз
• Наклоны туловища с поворотом
• Повороты ног в положении лежа

• Глава 5. Интересные методики оздоровления позвоночника
• Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова
• Что такое «защитный блок»?
• Как устранить защитный блок?
• Лечение: долго или быстро?
• Метод Поля Брегга
• Система Пилатеса
• Дыхательные упражнения от всех болезней
• Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны
• Индийская система
• Жажда и ее признаки
• Качество воды
• Кислотность и щелочность
• Щелочная вода
• Какую воду мы пьем
• Сколько воды ежедневно вам необходимо
• Китайские упражнения
• Взаимодействие стихий
• 25 золотых китайских упражнений
• Упражнение 1. Дань-Цзин (активизация Меридиана желчного пузыря)
• Упражнение 2. Растущее Дерево
• Упражнение 3. Гань-Цзин (активизация Меридиана печени)
• Упражнение 4. Дом души
• Упражнение 5. Синь-Цзин (активизация Меридиана сердца)
• Упражнение 6. Горящий Огонь
• Упражнение 7. Синь-Бао-Цзин (активизация Меридиана перикарда)
• Упражнение 8. Врата Духа
• Упражнение 9. Сяо-Чан-Цзин (активизация Меридиана тонкой кишки)
• Упражнение 10. Дыхание жизни
• Упражнение 11. Сань-Цзяо-Цзин (активизация Меридиана Тройного Обогревателя)
• Упражнение 12. Три огня
• Упражнение 13. Вэй-Цзин (активизация Меридиана желудка)
• Упражнение 14. Плодородная Земля
• Упражнение 15. Пи-Цзин (активизация Меридиана селезенки)
• Упражнение 16. Желтый цвет здоровья
• Упражнение 17. Фэй-Цзин (активизация Меридиана легкого)
• Упражнение 18. Врата облаков
• Упражнение 19. Да-Чан-Цзин (активизация Меридиана толстой кишки)
• Упражнение 20. Натянутый лук
• Упражнение 21. Пан-Гуан-Цзин (активизация Меридиана мочевого пузыря)
• Упражнение 22. Гнездо жизненной силы
• Упражнение 23. Энергия предков
• Упражнение 24. Шэнь-Цзин (активизация Меридиана почки)
• Упражнение 25. Врата жизни
• Дополнительные замечания о том, в какой последовательности делать упражнения

• Заключение. План действий и еще один совет